一週間、無事終了 L3 20分 L4 10分×2

一週間、無事終了。

朝、30分早く行く、集中して仕事する。
頼られる人になる。
そのためには、個の強化・好かれる・好きになるを実践しなければいけない。

実践できているか、常に振り返り、考えないとね。

今日は早めに帰ったので、夕飯をしっかり作り、ゆったり食べる。
食後にラテを入れて、30分食休み。

その後ローラー。

1:07　619kcal

20minL3　256W
比較的、淡々と、上ハン・ブラケットを持ちながら、途中ダンシングを混ぜつつ。
5分レストを入れてえいやっと2本L4

10minL4　288W
10minL4　292W

ダウンして、プロテイン。
この冬はしっかり身体を作る・回復させる。
夏を乗り切るために、今のうちに強い身体を作りたい。

では、おやすみっすー