今日も寝坊してしまった。 意志が弱すぎる。どうにかして直さなければいけない。仕事帰りに、会社の先輩から誘われてフットサルをやった。 昨日の疲れもあり、身体は重かったが、なかなか楽しめました。明日はおはさい。 頑張って早起きしないと！！ では、…

今日は夕飯を食べた後に、ランニングをやった。もう何年ぶりだろうか？ 自分は高校三年間陸上部をやって以降、まったく走るということをやらなかった。とりあえず、走れるところまで走ろう。 というわけで、距離は１０kmと設定。昔なら1kmを4mとかで走ってた…

シクロクロスのレースが終わり、最近の不調の原因を探る時間が出来た。いろいろな要素があったが、不調だった時期と何をしたかを探ると原因がつかめた思う。原因は栄養バランスの崩壊による、筋肉の減少だろう。原因がつかめたら、そこから何をするかが見え…

連休が今日で終了。いろいろありネタが多すぎてまとまらない感じです。今は一つ一つ丁寧に、真剣に、終わらせていこうと思います。では、よろしくおねがいします。

土曜日から遅い夏休み。 ただ、レースやイベントばっかりであまり休めているとは思えないｗ今日は、レースの準備。 試合用のチューブレスを入れる。 今回は攻めの姿勢ということで、ノブが低く、転がり抵抗が軽いマキシスのクロスマークを選択。 下りでのグ…

今日も夜からインターバル練習。高い強度まで追い込まないと、レースではまるで勝負にならない。 なので、心拍数を上げるだけでなく、そこから１分以上維持するトレーニングを行う。結果は下のグラフ。ちなみにポジションの変更は下の感じになりました。

夜から練習。 レース前はインターバル練習をやる。 雨が降ってたので、バイクには泥除け、ジャージは長袖を使った。 二分〜三分で走り切れるところでインターバル。 強度的にはソリア少し上という感じ。そのときからポジションに違和感があったので、家で変…

今日も完走できず。すごすごと帰宅。 一周目は集団後方で楽をさせてもらう。 二周目に入ると、集団が中切れ。後方にいた自分は、流れに乗れず、後ろに取り残される。 そのまま足切り〜。 偶数周回に千切れると、多分復帰不可能。いい経験になりました。

寝坊！！ つか、気づいたらキッチンで寝てたよ！！ティファールでお湯沸かしているうちに寝てたｗ ガスコンロでお湯沸かさなくてよかった。。。そのまま永眠するところだったわ。おはさい行けず。 そして、二日連続自転車のれず。とりあえず、池袋で頭の通気…

今日はなんとか4時半に起きられた。 ただ、外を見て、雨が降ってることを確認し・・・二度寝ｗ夜は涼しいけど、路面濡れてるし、ココで転んだら勿体無いので、明日の早朝のおはさいに行くことにする。では、おやすみなさい。

今日もおはさいに参加。 今思うとついていけた気がするのに付いて行かなかった。 10mも離れると、どんなに力があっても追いつけない。ちぎられても追いつくというよりも、スピードの緩急にしっかり対応することのが重要。こんな感じですね。 では、おやすみ…

日曜日にコンペックスで腹筋、ハム、四頭筋を徹底的に苛め抜いたので、会社で辛かった。 立ち上がるのがきついくらい、太ももにダメージを追った気がする。それでも練習は行う。 最初は流しくらいの気分でいたが、徐々に身体が動き始めたので、足をしっかり…

家〜桜山〜七国(4周)〜OD所沢〜家七国では登りは追い込む。 ガーミンを使用すると、とてもコースを分かりやすく解釈できる。 七国の登りは、スタート地で97m、頂上部分は225mとわかった。 頂上までの距離は4km程となかなかXCのコースとしては長いと思う。ち…

寝坊して6時起床。 すぐにアミノ酸を飲んで、6時半に出走。 彩湖周回は散歩やウォーキングの人でいっぱいだと思ったので、公園のなかのストレートを走る。 心拍を170程度を出し続ける練習。心拍データを見る限り、自分は170程度が無酸素と有酸素の境目だ(レ…

早めに家をでたつもりだったが、水を持たずに出てしまったので、Uターン。到着した時に、ちょうどスタートしたので、グッドな感じ。前回は合田さんが居なかったけど、今回は合田さんがいる！！ Jシリーズでプロと戦ってる合田さんが目の前にいるよ！！目の前…

明日のおはさいでデビュー。