2016-08-23 2016/08/14 同好会パンサイクリング 昨日ローラーで濁したので、今日はロング。 クオーレの物見山練習会に参加。 荒川はゆったりペースで、一般道に入って一気にペースが上がる。 物見山まではペース走。 清澄周回では、ペース走からインターバルに。 徐々に苦しくなり、中盤で死亡。ソロになりタラタラと淡々と走る。 物見山の頂上に到着し、クオレメンバーとバイバイして、同好会パンサイクリングへ。 シロクマパンで回復し、黒山三滝まで。 帰りは再度物見山登って終了。