仕事終わりに一時間はしる。軽く流してから30minたんたんと、途中スプリント。 久しぶりに早い人と走りたい。 限界まで追い込めても、全然追いつかないくらいの人と練習したい。Di2のセッティングが悪い？ カラカラ言う。ROTORなのが良くないのか？ よく考え…

23時に帰宅。 ローラーにセットし、ディレーラーの調整。 正直良くわからん。 ワイヤーの頃のほうが、調整とか楽だった気がする。。。 どっち回せばどうなるがイメージしやすかった。その後、ローラー。 負荷を低く、長めとか思ってたら、 時間が意外にない…