2016/08/15 仕事
たくさん仕事したとおもう。
終わり。
2016/08/13 披露宴の打ち合わせ
朝練せずに午前中から披露宴の打ち合わせ。
新宿で海外の挙式用のドレスを見に行き、午後は国内披露宴の打ち合わせ。
終わったらアートスポーツのセールへ。
遠征アイテムが充実した
2016/08/12 仕事&パスポートを取りに行く
飛び石連休の出社日。
人がいないので朝から黙々と作業をこなす。
16時に退勤して、パスポートを取りに行く。
奥さんが事前に申請はしておいてくれたので、受け取りのみ。
申請の方は大行列だった。
30分もかからず取得。はれて海外に飛べる身となった。
家に帰ったら、軽くご飯を食べて寝る。
休み突入。
2016/08/11 一人ZEBRA練習&クオーレでシューズ再成形
昨晩の飲み会のお酒が残っており、朝起きられず。
仲間たちのFBを見ているとすでに練習を終えていたので、危機感を感じて練習へいくことに。
幸いなことに、曇り気味で気温も高くなく、10時前でもまだ涼しかった。
最近距離も乗れていなかったので、一人でも黙々と距離をこなせるように、
またペースを落とし過ぎない精神を鍛えるために100kmは走ろうと心に決めた。
矢野口まではお盆渋滞。
矢野口からは連光寺をぬけて、聖蹟桜ヶ丘を通過し、高尾駅の裏に出るルートで進む。
連光寺は300Wを切らないように、ちゃんと追い込んでいく。信号に2回引っかかった割にはいいペースで登れた。299の疲れは取れている。
その後、高尾駅までは平均220Wを切らないように、淡々とSST域を楽に続けられる走り方で進む。
高尾駅通過すると、ここもお盆渋滞。全然追い込めないが、あきらめて淡々と登る。
登り途中で車が切れたので、ここはしっかり追い込んでいく。
320Wで開始するも半分くらい過ぎたところで足が終わり、一時200W程度まで落ちるも、踏み直して10分280W程度で登れた。
足をつかずにそのまま下り始める。水も切れてたので、さっさとZEBRAによりたい。
安定のZEBRA。ささっと食べて、かえる。
ここからは下り基調だと思っていたら、後ろからバビューンっとくる人がいたので、尾根幹で一緒にもがくことに。
めちゃくちゃ強かった。途中で胃の中のものが口まで出てきて、飲み込んだ。
これ以上はだめになると思ったので、やめることに。
あとはタラタラ帰宅して終了。
家で水風呂して、プロテイン飲んでぐだる。
が、シューズが微妙なことになってたので、ささっとクオレに。
高木さんに再成形してもらいました。次に使う時が楽しみ！！
帰って奥さんと久しぶりに外へ飲みに。
中野のツイテル和へ。
スパークリングと肉食べてかえる。明日仕事なので、早めに就寝。
2016/08/10 仕事 おやすみ前日
仕事
1日宿題とされていたことを考える日
考えすぎて、もうどうでも良くなった一日。
さっさと帰ろうとしたら、昔の先輩と飲むことに。
コンサル営業に移動した先輩なので、とても勉強になった。
もっと勉強しなきゃ。
2016/08/09 アクティブリカバリー
昨日のお酒が軽く残っていたが、問題なく出社。
午前は検討事項をパワーポイント化し、戦いに備える。
午後に発表と議論したが、結局結論がでず、宿題を課せられる。
22時まで検討し、だいたい方針は決められたので帰宅。
そのままローラーへ。
30分アクティブリカバリー。
10分MFRやって、足をまっすぐ上げ下げする。
その後5分115rpmを二本やって終了。
左右バランスが悪くて怪我気味だったので、この時期はこれをこなすしかない。
今週はスキル多めでいきます。
