2011-02-12 筋トレメモ 練習 今日のジムトレメニュー。ウェイトを挙げたのは久しぶりだったので、とりあえずの現状を測るという感じで。腹斜筋 25kg、25kg、30kg ハム 35kg 40kg 40kg レッグプレス 80kg 80kg 90kg 100kg 背筋 20 × 10セット 腹筋 20 × 2種類 6セット以上