2月7日-2月13日

• 7日　月曜日
  • レスト
• 8日　火曜日
  • 筋トレ
    • 腹筋　20×5×2種類
    • 腕立て　15×5
    • スクワット　20×5×2種類
  • おはさい
    • 50km
    • 236w
  • 90sもがき
    • 1:357w
    • 2:328w
    • 3:313w
• 9日　水曜日
  • 会社を休んだけど、練習はした。
  • 夜ね！夜だからｗ回復した後よ！！
  • 40kmながし
• 10日
  • 40kmながし
  • 筋トレ
    • 腹筋　20×10×2種類
    • 腕立て　15×7
    • スクワット　20×15×2種類
• 11日　金曜日
  • 結婚式&雪で練習なし
• 12日　土曜日
  • ジムトレ
    • 腹斜筋　25kg、25kg、30kg
    • ハム　35kg　40kg　40kg
    • レッグプレス　80kg　80kg　90kg　100kg
    • 背筋　20 × 10セット
    • 腹筋　20 × 2種類　6セット
• 13日　日曜日
  • 165kmロング
    • 8.8km周回流し(1周獲得標高100m程)×9本

• 今週の走行量
  • 約300km
  • 雪で100km程目標から少なかった。
  • まぁ仕方ない。