朝から気だるい感じ。前日のワインが良くなかったかなぁ。好きなの飲めない飲み会はしんどい。さっさとオフィスへ。集中できないまま時間だけが過ぎていく。できると思ってた施策が暗礁に乗り上げ、思わず涙しそうになるも、たんたんと。ここらへんはシクロ…

おはクロスルー。 あんどーさんの友達にクロスを教える。 午後は、彼女とご飯食べて、仕事に行って、夜に先輩とお酒飲む。 その後、帰ってきて、クロスの準備して終了。

今日はなぜか目覚ましに気づかず、8時までぐっすり。朝ごはん食べずに、出社して、無事３０分前につく。仕事は淡々と、集中してこなし、軽く夕飯を食べて、少し残業して帰宅。夜練を封印してたが、少しやる。90秒回して、200Wに乗せて徐々にあげて、340W付近…

14日 月曜日 レスト 15日 火曜日 筋トレ 腹筋 20×5×2種類 腕立て 15×5 スクワット 20×5×2種類 雪のためおはさい中止 16日 水曜日 筋トレ 腹筋 20×5×2種類 腕立て 15×5 スクワット 20×5 突発おはさい 243w 17日 おはさい 4周でout 90s SFR×3 90s ソリア×2 筋…

7日 月曜日 レスト 8日 火曜日 筋トレ 腹筋 20×5×2種類 腕立て 15×5 スクワット 20×5×2種類 おはさい 50km 236w 90sもがき 1:357w 2:328w 3:313w 9日 水曜日 会社を休んだけど、練習はした。 夜ね！夜だからｗ回復した後よ！！ 40kmながし 10日 40kmながし …

今日のジムトレメニュー。ウェイトを挙げたのは久しぶりだったので、とりあえずの現状を測るという感じで。腹斜筋 25kg、25kg、30kg ハム 35kg 40kg 40kg レッグプレス 80kg 80kg 90kg 100kg 背筋 20 × 10セット 腹筋 20 × 2種類 6セット以上

今週は練習メニューが総崩れ。 まだ130kmしか乗れてない上に、オハサイを一回スルーしている。日曜日に270km位走らないと400kmに到達しない。現状から400km超えるのはどうやっても無理。 今週は筋トレを中心に行うことにする。火曜には通常メニューの筋トレ…