2015/01/14 筋トレとローラー

朝から気だるい感じ。

前日のワインが良くなかったかなぁ。好きなの飲めない飲み会はしんどい。

さっさとオフィスへ。

集中できないまま時間だけが過ぎていく。

できると思ってた施策が暗礁に乗り上げ、思わず涙しそうになるも、たんたんと。ここらへんはシクロクロスで鍛えられたか笑

22時前に退社し、進撃の巨人を読みながら帰る。

筋トレ 1セット ローラー 30分

筋トレは昨日と同じ

• ストレッチポール上で腹筋20
  
• デッドリフト 50
  
• プランク 60s
  
• 肩甲骨を動かすやつ 30回

終わったらすぐにローラー。

• 5分流し
• 5分260W
• 5分流し
• 30-30×5

時間もなかったし、足に疲労感がまだあったのでほどほどに。

空腹感がすごかったので、台湾土産のおかゆとヨーグルト食べてねる。