2月14-2月20日

• 14日　月曜日
  • レスト
• 15日　火曜日
  • 筋トレ
    • 腹筋　20×5×2種類
    • 腕立て　15×5
    • スクワット　20×5×2種類
  • 雪のためおはさい中止
• 16日　水曜日
  • 筋トレ
    • 腹筋　20×5×2種類
    • 腕立て　15×5
    • スクワット　20×5
  • 突発おはさい　243w
• 17日
  • おはさい
    • 4周でout
  • 90s SFR×3
  • 90s ソリア×2
  • 筋トレ
    • 腹筋　20×10×2種類
    • 腕立て　15×7
    • スクワット　20×7
• 18日　金曜日
  • レスト
• 19日　土曜日
  • 筋トレ
    • 腹筋　20×5×2種類
    • 腕立て　15×5
  • 突発おはさい
    • 42km　230w程度
  • OD練習
    • 6周回
• 20日　日曜日
  • OD練習
    • 江下さんに稽古をつけてもらった。
    • ラストもがき

• 今週の走行量
  • 約463km
    • 目標達成。