1月22日

仕事。

夜は早めに帰って、安藤さんのところへ。

スマートコーチング

やったことは、肩の筋肉の動かし方と、0加速を効率的に回す練習。

肩の筋肉は、イメージ通り。ただ、背中の筋肉が弱く、猫背になって潰れてしまうので、一緒に背中の筋肉を鍛えた。

0加速の練習は、三本ローラーでスプリント。

あとで、画像を記載するが、また今度。

前鋸筋っていう、肩甲骨を固定する筋肉は、デッドリフトの姿勢で、肩を後ろに動かす。
また、腰屈曲した状態で、肘を後ろに引き上げる運動でも鍛えられる。その時は、肩甲骨を上に挙げず、後ろに下げるように。

デッドリフトをもっとやる。