今週がやっと終わる。。。
って気を抜いたら、朝クラクラする。
こりゃアカンともう少し寝かせてもらい、お昼ぐらいに出社。
一日何をしたかというと、とても思い出せないが、特許の文面を考えて終了だった気がする。
帰ってきて、ローラーやる。
30分ローラー
5分 119rpm 168w いつものアップ
3分 296W 91rpm 172bpm 深い姿勢で
3分 279W 86rpm 168bpm 浅い姿勢で
3分 265W 82rpm 165bpm 深い姿勢で
なんとなくつかめてきた気がするが、負荷が低くてダメだな。
明日はおはクロなので、がんばろー。
