連休最終日。本当は会社に行きたかったんだけど、心が折れました。お昼からでかけて、彼女とぶらぶらしましたかえってきて、ローラー。5分 115rpm 163w5分 233w 85rpm 前傾浅め1分 213w 78rpm 前傾深め5分もできない。3分で3回をまずは目指そう。終わった後…

お昼までごろごろ。3時ごろに会社の先輩の自転車を買いに行く。また、吉祥寺にかえり、本日もおせわになりました。

お昼まで爆睡して、彼女とサイクリングに行った小金井公園まで行って、まずは乗り方をちゃんと教えた。これがないと怪我するからね。帰って弟くんとご飯食べて終了。

朝練習はなし。仕事を早めにきりあげて、スマートコーチングへ。行きはたんたんとペース走42分 20.25km 242w 150bpm 93rpmコーチングでは左足の矯正方法と、深い前傾姿勢を取りながらも足を綺麗に回す練習、そんななかで呼吸をするための練習をした。左足の…

お仕事寝坊気味で、朝練習はなし。ひたすら仕事に忙殺されて、もくもくと作業。顎関節症みたいな症状にかかり、顎痛い。帰ってローラー13分ローラー1分アップして5分120rpmをめざす5分 116rpm 164w3分 301w 91rpmおやすみなさい