最終スケジュールを組むための調整をする。周りの力を借りる。これがオレの能力だと思ってる。 お願いする。やってもらう。今までは若いからできてきた。 けど、これからは根拠をだす。やらせる。すべてを従えてやるぜ！！

ついにチャンスがきた。最後のチャンス。ここが頑張りどころ。 いままで何かのアウトプットを出せてなかったけど、いまなら出せる気がする。 機会と力が噛み合いだした。 必ず成功させる。頑張るぞ−！！

仕事まーっくす！な感じ。いまやらなきゃいつやるの状態。もりあがってきた。このPJが成功したら確実に俺は昇格できる。 やりきるぜ！

すごく遅くまで寝てた。ネットと読書で半日すごし、その後買い物行って本をかった。いま仕事で困ってるものを改善できるもの。実家に帰り、親にipadをあげて終了。お休みー。

11時くらいに起きて、片付けしてお台場へ。いつものカフェで先輩と勉強。 この日はこどもが多くて、ちょっとうるさかったなぁ。 店内駆けまわるし、今時のDQN家族か。途中、先輩の無理難題に付き合いながらもノルマは達成。 その後ららぽーと豊洲で買い物し…

ゆっくり寝過ぎた。掃除洗濯して、読書したら、飲みへ。 焼肉ふんだんに食って、ダーツバーでツールみながらテキーラごくごく。 終電逃して、カラオケで叫ぶ。明日出かけるけど、久しぶりに友達に会えるからはっちゃけてしまった。 またやろう。

少し早めに起きたけど、本を読みたかったので、練習せずに仕事へ。全体として、ゴールが見えなくなっていた。 なので、すごくイライラ。もーなんやねん！！ってことになってた。 しかも、遅くまで残業して。。。なんやねん！！帰りに先輩呼び出して愚痴聞い…

朝、いつもより30分早く起きられたので、少しローラーする。 20minL3。300kcal程度で回す。仕事が集中できず、今日もすこし早めに退社。 昼休みに機種変してきたiPhoneをいじり、ご飯をたべてローラースタート。30分L3で、とりあえず、二日間頑張った。 明日…

前日に仕事を集中して終わらせたせいか、すでに息切れ気味。 午後一発目に、このQで頑張ってたものの発表。ココからがスタートだけど、ちょっと疲れた。 つーわけで、早めに帰宅して、カフェで本を読ませていただきました。 ストーリー仕立てなので、小説気…

朝は8時に目覚め。目覚ましよりも早く起きられた。仕事は比較的集中できたが、悪いクセが出てしまった。帰って軽くご飯を食べて、ロールアップして終了。

今日は寝坊。そして、ロールアップ。仕事で終わり。明日は上司と面談があるし、そこでいま自分が考えているチームのビルドアッププランを相談させてもらおう。 では、おやすみなさい。

今日は実家の往復だけ。 あっついわー。ローラーもする気が起きないのでこれでおわり。まさひふさんに相談して、背中の痛みの原因はわかった。 腹筋が弱くて、骨盤が前傾してるみたい。 腹筋じゃなくてロールアップをやってみる。 これで背中の痛みがなくな…

筋トレ 腹筋ローラー20回、背筋（20s×3）、ランジ30、スクワット30×3午前ローラー 5minUP 2minL4×2

お休み2min片足ペダリング 5minL4 20minランニング身体の使い方を考えないとなぁ。

L3ローラー

まさか時速40km出てる時に意識を失うとは思わなかった。 事故らなくてよかった。Tarmacの走り方、少しわかった気がする。 スタジャンと同じ、ケイデンス上げながら、体重をかけて、回していけば、かなりいける。そのためには、腹筋・背筋・肩周りを付けない…

キッツー。 ほぼツキイチ。死ぬかと思った。

1人でもがんばらんと。まずは仕事。 環境づくり。5minL4×3これを続ける ちゃんと、ちゃんと

何もできずに真っ白になりましたとさ

しんどい！！

ローラー。 疲れが出てる？ ポジションか

寝坊ハンドルを変更。幅を2cm広くした。 シムも全部外す。

8位

秩父ミューズパークで行われたGDRイベントにいってきた。

やっとおわったという感じ。久しぶりに勤怠がまとも。少し早めに帰って、Cinqoの電池を大量購入。 当分は必要ないと思う。5minL4、10minL4、5minL3で終了週末ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

仕事。 徐々に見えてきた、やることが。夜はローラー。 5minL5×4 四頭筋ばかりに疲労が着ている気がしたので、サドルを後ろに少し下げる。

普通に仕事。。。まだ遅刻してない。夜はチームの親睦を深めるために寿司パーティ 味覚がわからないと美味しくない。残念。

朝、ちょっと遅れ気味で出社。。。寝坊気味だったのと、電車遅延がね。。。髪をバッサリいって、見た目もやる気をあげる。ただ、帰ってローラーすると。。。パワーメーターと心拍計の電池切れ。 なんでやねんって感じ。それでも2min L5をこなす寝るぜー。

今日から新年度やる勇気をしっかりもつ。何をやったか、なんでやらなかったのか、ちゃんと考える。 自分の強みと、弱みをしっかり見極めて、強みをもっと強くしたい。仕事が終わったらローラー20minL4 2minL5×4どんどん調子を上げて行く！！

昨日の疲労のせいか、昼間で寝る。御飯作って、洗濯して、 MTBを組み立てる。ホイールが足りないので、アライに修理をお願いに。修理完了後、ゆったりご飯を食べて、ローラーぐるぐる。5minアップ 3minインターバル×2負荷に耐えられない。 どーにかしないと…