まとめて

11月6日
天竜峡クロスの前日
クロスでシクロマサイクリング。
118km
25kmペース走
平均心拍数155　平均速度29.2km
ワットなし

11月7日
天竜峡クロス
惨敗
テクニック不足を感じた。
反省点・改善案
コーナリングが下手→八の字練習・試走をレースペースで

11月8日
練習なし

11月9日
16km
175w
お腹壊す。

11月10日
15km走
209w
10km走
202w
1mインターバル(あいだ1分半)
1本目　381w
2本目　354w
3本目　315w
4本目　314w
5本目　332w

11月11日
なんでか練習なし。
理由は忘れた。

あ、髪を切りに行ったからだ。

11月12日
自宅で飲み会
ブルー

11月13日
ターニップへ
140km
ラップまるで取らなかったので、データ微妙。
ただ、終始負荷をかけに行った。
練習の方向性が見えてきた。

11月14日
白石峠サイクリング
秋ヶ瀬〜物見山〜白石〜鳩サン〜秋ヶ瀬
140km
白石TT
25m39s　10sの短縮
平均259w
平均心拍数172bpm